Приседания обыкновенные

Техника выполнения приседания знакома многим с детского сада, но тем, кто забыл, напомним:

  • поставьте ноги на ширину плеч, носки стоп слегка разведите в стороны;
  • перенесите вес тела с носков на пятки, во время приседания не отрывайте стопы от пола;
  • руки держите как вам удобно — вытянутыми перед собой, заведенными за голову или скрещенными на груди;
  • глубоко вдохните и приседайте, стараясь не наклоняться вперед;
  • колени и носки направляйте строго в одну сторону;
  • оптимальная глубина приседа, когда бедро окажется параллельно с полом;
  • выдохните и начинайте подъем, но не выпрямляйте ноги до упора в верхней точке. Вдохните и сразу двигайтесь вниз.

Автор упражнения

Владислав Иванов

Олимпийский чемпион 2018 по легкой атлетике

Обсуждение

Приседания обыкновенные: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Список литературы

Физическая культура [Текст]: учебник / коллектив авторов; под. ред. М.Я. Виленского. – 3-е изд., стер. – Москва: КНОРУС, 2018. – С. 312-315.

Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студ. учреждений высш. образования / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 13-е изд., испр. И доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2016. – 447с.

Ильин Е. П. Психология спорта. — СПб.: Питер, 2009. — 352 с

Интернет-источники

Изображения взяты с сайтов (дата обращения 01.11.2021):
https://unsplash.com

https://www.symbiotics.com/symbiotics-life

https://zen.yandex.ru

https://freepik.com