Архив автора: Владислав Иванов

Об авторе Владислав Иванов

Олимпийский чемпион 2018 по легкой атлетике

Приседания обыкновенные

Техника выполнения приседания знакома многим с детского сада, но тем, кто забыл, напомним:

  • поставьте ноги на ширину плеч, носки стоп слегка разведите в стороны;
  • перенесите вес тела с носков на пятки, во время приседания не отрывайте стопы от пола;
  • руки держите как вам удобно — вытянутыми перед собой, заведенными за голову или скрещенными на груди;
  • глубоко вдохните и приседайте, стараясь не наклоняться вперед;
  • колени и носки направляйте строго в одну сторону;
  • оптимальная глубина приседа, когда бедро окажется параллельно с полом;
  • выдохните и начинайте подъем, но не выпрямляйте ноги до упора в верхней точке. Вдохните и сразу двигайтесь вниз.